Ak chcete jesť zdravo večer, nemali by ste zabúdať na zdravé stravovanie počas dňa. Dopoludnia konzumujte nízkotučné jedlá, teda povedzte „nie“ mastnému mäsu a iným tučným potravinám. Popoludní konzumujte viac bielkovín a obmedzte sacharidy.
Na obed prospejú sacharidy
Na obed vášmu organizmu prospejú sacharidy, ktoré mu dodajú dostatok energie a na večeru sú vhodnejšie bielkoviny, ktoré rozprúdia metabolizmus. Jedzte pravidelne, nie nárazovo. Zdravé stravovanie podporte dodržiavaním pitného režimu. Medzi hlavnými chodmi si doprajte malé občerstvenie, sladké ovocie zrána a zeleninu poobede.
Večera má byť ľahká
Na večeru si dajte ľahké jedlá. Takýto chod si doprajte aj po osemnástej. Kombinujte mäso so syrom a šalátom, ale bez prílohy ako zemiaky alebo ryža. Môžete si dať pečenú zeleninu, ako cvikla, mrkva s jogurtovým dressingom, ktorý si pripravíte doma.
Mozzarely s paradajkami
Veľmi chutnou je aj kombinácia mozzarely a paradajok. Z rýb je najvhodnejší tuniak, alebo iná grilovaná ryba. Ak máte chuť na sladké uprednostnite biely jogurt dochutený.
Foto: unsplash.com
